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Spécialisé dans la santé du cerveau, et probablement l’un des psychiatres et neuroscientifiques les plus connus d’Amérique, Daniel G. Amen s’efforce à travers ses publications (le dernier en date : “Change Your Brain Everyday” paraîtra en mars 2023) et son compte Instagram @psychologyposts de distiller nombre de conseils pour éviter d’endommager notre cerveau et l’encrasser.
Pour ce faire, il recommande fortement de se délester urgemment de huit habitudes :
- Respirer les vapeurs des produits d’entretien toxiques.
- Consommer de la nourriture qui contient des colorants artificiels ou des édulcorants.
- Mettre vos écouteurs à plein volume.
- L’isolement social.
- Un temps excessif passé devant les écrans.
- Consommer trop de sucres.
- La sédentarité.
- Des mauvaises habitudes de sommeil.
Dans le même temps, il insiste sur l’importance de détoxifier son corps, en buvant beaucoup d’eau, mangeant des fibres et des légumes verts (choux de Bruxelles, kale, brocoli, choux-fleurs,…), en transpirant (via le sauna ou l’activité physique) et en arrêtant l’alcool.
