Compte tenu de la situation exceptionnelle que nous vivons actuellement, nous passons beaucoup plus de temps face à nos écrans. Entre le PC pour le télétravail, les smartphones, les tablettes et autres téléviseurs, notre temps moyen à scruter des sources lumineuses a considérablement augmenté. Et dans tout cela, ce sont nos yeux qui sont davantage exposés et surtout sollicités. Pour conserver une bonne santé visuelle pendant cette période de confinement, voici quelques conseils recommandés par les spécialistes en vision oculaire.
Cligner des yeux
Pour faire une pause, il suffit de cligner régulièrement des yeux en fermant brièvement et fermement les paupières puis en les rouvrant. Cela permettra aux yeux de rester humides.
Essayer le «palming»
Il suffit de fermer les yeux et de poser lentement ses paumes de main sur ses paupières afin de priver momentanément son regard de la lumière. C’est une technique idéale pour reposer son système nerveux et libérer ses tensions en une quarantaine de secondes.
La rééducation oculaire
Pour éviter de voir flou en fin de journée, il y a moyen de rééduquer ses yeux en tendant son bras devant soi à hauteur des yeux justement, index levé ou avec un stylo dans la main. Ensuite, il suffit d’avancer lentement son index ou le stylo vers son nez et de repartir dans l’autre sens sans loucher. Il est possible de renouveler l’exercice autant de fois que nécessaire. Selon les ophtalmologistes, cette technique a l’art de nous apaiser.
Une bonne hygiène de vie
Il est recommandé de bien s’hydrater, en buvant suffisamment d’eau par jour, de consommer des aliments bons pour ses yeux comme les carottes ou les oranges, avoir une bonne hygiène de vie et repenser l’ergonomie de son bureau afin de privilégier le confort et d’éviter tous signes de fatigue.
Et la détente aussi
Et pour éviter de passer trop de temps devant vos écrans, privilégiez également des moments de détente, tels que les jeux de société, la lecture, la musique et les exercices physiques.
