On ne le répétera jamais assez: exercer une activité physique, même à petite dose, ne peut être que bénéfique pour notre santé.
Mais vers quel sport se tourner pour maximiser l’impact d’une activité physique ? L’université d’Harvard s’est penchée sur le sujet et en a identifié cinq!
D’abord, le sport le plus bénéfique pour la santé n’est autre que la natation. La prestigieuse université la qualifiant même comme étant « le meilleur sport qu’il soit ».
S’en suit le tai-chi, cet art martial chinois qui allie relaxation et douceur. Il en est de même pour la marche à pied qui permet de garder la ligne, tout en renforçant les os et maîtrisant le cholestérol.
La musculation n’est pas en reste. « Si vous ne faites pas travailler pas vos muscles, ils perdront en force avec le temps », explique le Docteur I-Min Lee, professeur de médecine à la Harvard Medical School.
Enfin, les exercices de Kegel. Ces derniers permettent de renforcir les muscles du plancher pelvien, responsables de soutenir la vessie. Des muscles forts et solides du plancher pelvien peuvent en effet grandement contribuer à prévenir l’incontinence.
