Selon une récente étude australienne publiée dans le British Journal of Sports Medicine, une activité aussi simple que marcher quotidiennement pourrait augmenter l’espérance de vie de 5 à 11 ans. Les chercheurs de l’Université Griffith ont analysé les habitudes de quarantenaires américains et découvert que les personnes marchant environ 160 minutes par jour à un rythme modéré vivaient significativement plus longtemps que celles ayant un mode de vie sédentaire.
La marche, pourtant banale, se révèle être un allié précieux pour la santé. Avec seulement 111 minutes de marche rapide par jour, il serait possible de réduire considérablement les risques de maladies cardiovasculaires, de diabète ou encore de certains cancers. Et pour les moins actifs, chaque pas supplémentaire compte : une heure de marche pourrait ajouter jusqu’à six heures à votre espérance de vie.
L’étude va plus loin en comparant les dangers de la sédentarité à ceux du tabagisme, montrant que l’inactivité physique est l’une des menaces majeures de notre époque. Pourtant, marcher ne demande ni équipement coûteux ni programme complexe. Une bonne paire de chaussures, un peu de temps et la volonté d’intégrer cette habitude dans votre quotidien suffisent pour faire la différence.
Les chercheurs encouragent également les villes à repenser leurs infrastructures pour favoriser la marche : zones piétonnes, parcs urbains et trajets adaptés à pied ou à vélo. De telles initiatives pourraient non seulement améliorer la santé individuelle mais aussi contribuer à des enjeux plus larges, comme la réduction des émissions de carbone.
Alors qu’il n’est jamais trop tard pour commencer, adopter la marche quotidienne dès aujourd’hui pourrait bien transformer votre futur. Chaque pas que vous faites est une promesse de vitalité et de longévité.
