Le choix entre exercices matinaux et séances vespérales divise les passionnés de fitness. Tandis que certains y voient une occasion de booster leur énergie dès l’aube, d’autres préfèrent expulser le stress de la journée avec une activité physique en soirée. Pour éclaircir ce dilemme, nous avons exploré les avantages de chaque option selon les experts en santé et fitness.
S’entraîner le matin peut effectivement transformer votre journée. Le corps, suivant son rythme circadien, augmente naturellement la température corporelle et le rythme cardiaque au réveil, ce qui favorise une séance d’exercice efficace. Démarrer la journée avec une activité physique booste la concentration et réduit le taux de cortisol, l’hormone du stress, ce qui facilite une journée plus apaisée et productive.
En revanche, l’exercice en soirée présente des avantages distincts, surtout pour ceux qui cherchent à maximiser leurs performances physiques. Les capacités telles que la force et l’endurance sont optimales en fin de journée. De plus, pratiquer une activité physique après les heures de travail peut être un excellent moyen de décompresser et d’améliorer le sommeil, tant que l’exercice n’est pas trop proche de l’heure du coucher.
La décision du moment optimal pour s’exercer dépend donc de votre biologie personnelle et de votre emploi du temps. L’important est de conserver une régularité dans vos entraînements. Que vous préfériez vous éveiller avec vigueur ou finir votre journée par une note énergique, l’essentiel est de rester constant. Trouvez le créneau qui vous convient le mieux pour optimiser vos sessions de fitness.
